5 Façons sans faille de manger sainement lors d'une conférence de travail

5 Façons sans faille de manger sainement lors d'une conférence de travail

Artritis y artrosis, cómo tratarlas de forma natural por Adolfo Pérez Agustí (Juin 2019).

Anonim

S'en tenir à un régime alimentaire sain est difficile n'importe quel jour de la semaine. Mais lancez-vous dans un voyage d'affaires, et peu importe combien de gourous de préparation de repas vous suivez sur Instagram ou comment vous avez planifié votre semaine avec des produits frais, la tentation de s'éloigner des choix intelligents sera plus grande que jamais. Entre les heures de repas hors horaire et les heures heureuses avec des collègues, voyager pour une conférence de travail peut être l'un des pires coupables de faire dérailler vos objectifs de conditionnement physique. Nous avons donc demandé à Jess Scott, nutritionniste en résidence chez Graze, une entreprise de restauration saine, de nous expliquer comment nous pouvons travailler en voyage d'affaires, maintenir notre niveau d'énergie à un niveau élevé (pour ces longues journées super sociales) ET rester sur suivre avec notre régime alimentaire sain.

1. Planifiez vos collations saines sur le pouce. La meilleure défense est une bonne attaque, alors préparez-vous à réussir en planifiant à l'avance. Jess vous dit d'emballer des collations légères dans votre bagage à main pour vous aider à passer un voyage avant ou après la conférence. «Les casse-croûte de pâturage s'insèrent facilement dans votre sac de voyage et gardent votre faim à distance si vous êtes toujours coincé sur un vol retardé», explique Shey. Les barres protéinées, les fruits et les portions individuelles d'aliments sains comme les carottes et le houmous se glissent facilement dans votre sac à main ou dans votre boîte à gants, ne sont pas trop salissants et peuvent vous servir de morsure saine..

2. Choisissez vos batailles et profitez de folies. Prenez un peu de temps avant de faire vos valises pour faire des recherches sur la conférence afin que vous puissiez être sélectif, pas restrictif, conseille Jess. "Jetez un coup d'œil à l'itinéraire de la conférence afin d'évaluer quels événements valent la peine d'être festins et quels sont ceux qui ne le sont pas. Une fois que vous avez choisi vos événements de folie, profitez-en sans culpabilité. Deux événements par semaine est un bon chiffre, en fonction de vos objectifs de santé. "

3. Trouvez des alternatives saines pour satisfaire vos envies. «Des collations gratuites aux buffets copieux, les conférences sont criblées de biscuits, de frites et d'autres collations malsaines et pratiques. Je ne parle que de quelques échanges simples, donc vous vous sentez stimulé lorsque vous passez d'une table ronde à l'autre », explique Jess. Elle ajoute: «Les aliments riches en gras trans et en sucre vont faire grimper le taux de sucre dans le sang et vous donner une énergie rapide. "Mais cette énergie va bientôt s'effondrer, et vous serez encore plus affamé qu'avant, alors essayez ces swaps à la place.

Si vous avez envie de sucreries, comme des biscuits, échangez-les avec un pot-pourri plus sain, comme un mélange de plumes de chocolat avec des noix de pécan et des graines de citrouille aromatisées à la vanille. "Le chocolat fournit des antioxydants tandis que les seconds fournissent du magnésium, ce qui aide à la production d'énergie et de protéines, ce qui est essentiel pour éviter l'affaissement post-keynote", explique Jess.

Si les snacks salés font définitivement partie de votre équipe, déposez le sac de croustilles et essayez une combinaison d'amandes de mesquite, de croustilles de maïs, d'assaisonnement au chili et de noix de maïs.Jess note que "les amandes fournissent des graisses saines et de la vitamine E, alors que le maïs fournit un croquant satisfaisant. "

4. Célébrez les petites victoires, à la maison et à l'extérieur: Soyons réalistes - nous pouvons tous utiliser un peu de renforcement positif dans nos vies, et cela devrait également s'appliquer à nos objectifs de vie saine. Jess est d'accord: «Quand vous buvez vos huit verres d'eau par jour ou évitez ce second martini au bar, offrez-vous une tape bien méritée dans le dos, un bain moussant, une séance de magasinage de souvenirs ou toute autre activité qui profite de vos paramètres régionaux de conférence. Ce sont de petites récompenses qui contribuent à vous aider à vous sentir bien et à réaliser des changements sains d'habitudes à long terme. "Si tu veux chuchoter" Vas-y, moi! "À vous aussi, nous ne jugerons pas.

5. Hydrate: Bien qu'il puisse sembler évident de rester hydraté, les chambres d'hôtel et les restrictions d'aéroport peuvent rendre la situation plus difficile que d'habitude. "L'hydratation de votre corps devrait commencer à la minute où vous sortez du lit le matin. Je vous conseille de prendre un grand verre d'eau tôt le matin ou de profiter de ces bouteilles gratuites dans votre chambre d'hôtel. Ne pas oublier de garder l'eau potable tout au long de la journée - essayez d'avoir un verre (huit onces) - pendant chaque pause prévue entre les sessions de la conférence. Pour une hydratation supplémentaire, sautez le café de l'après-midi et choisissez plutôt une tisane. "

Envoyez-nous vos astuces pour rester sur la bonne voie pendant votre voyage @feminineclub!