6 Des recettes santé préférées de Brit Morin

6 Des recettes santé préférées de Brit Morin

You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Juillet 2019).

Anonim

Jeune mère de deux enfants et fondatrice d'une start-up en croissance, je n'ai pas vraiment de surprise! Entre les réunions, les voyages, les rendez-vous nocturnes avec mon mari et le temps passé avec mes deux jeunes garçons, je ne passe pas autant de temps dans la cuisine que je le voudrais.

Heureusement, j'ai ramassé quelques trucs de tueur d'amis (et d'Internet) sur des recettes saines et faciles - parfaites pour ces résolutions du Nouvel An. La meilleure partie? Je peux les fouetter dans presque le temps qu'il faut pour changer une couche! (D'accord, pas vraiment - je suis devenu si pro à ce point que je peux probablement en changer une en moins d'une minute - mais vous comprenez mon point.)

Découvrez six de mes lourdes rotations, rapides, options de menu de manger faciles et saines ci-dessous!

1. Balles protéinées à l'avoine: C'est mon goûter préféré, car il est très facile à assembler et méga portatif. En outre, c'est une collation parfaite pour tous les âges - des enfants aux adultes.

2. Crêpes à trois ingrédients: Mila Kunis, mère de deux enfants, m'a enseigné ce truc de génie pour amener les tout-petits comme mon fils, Ansel, à manger leurs œufs (lire: protéine). Juste à la main fouetter ensemble quelques œufs, une banane et du lait. Verser dans une casserole et renverser comme des crêpes. Ces jours-ci, je ne peux même pas croire que j'ai jamais vécu sans ce changeur de jeu d'une recette pour mes enfants. Je ne vais pas mentir, j'adore ça aussi pour moi.

3. Salade grecque d'œufs au yogourt: J'utilise toujours du yogourt grec à la place de la mayonnaise pour ma traditionnelle salade aux œufs. Une fois mélangé, je l'ajoute à une tranche de pain Ezekial (charge glycémique beaucoup plus faible). Non seulement le yogourt rend cette recette plus saine, mais il offre également une saveur plus piquante et ouvre la voie à la possibilité d'ajouter et de mélanger de nouveaux ingrédients dans cet aliment de base. Mmmm!

4. Super Green Smoothie: Pour une boisson à emporter riche en protéines sous forme de fruits et légumes, consultez ma recette de smoothies verts préférée dans le chapitre "Gym" de mon livre,

Femmes au foyer . J'en ai un tous les matins avant le travail! 5.

Dinde hachée avec des légumes pré-tranchés, citron + sauce piquante : C'est mon aliment de base (pas si secret) quand je rentre d'une longue journée, je mets les enfants au lit et je n'ai presque plus d'énergie laissé à cuisiner. Cela prend environ 10 minutes au total et est super sain. Faites simplement sauter la dinde hachée dans une casserole, faites revenir les légumes pré-tranchés et le jus de citron dans une autre casserole, puis mélangez. Surmontez le combo avec du pico de gallo ou de la sauce piquante pour un coup de pied supplémentaire. (Je viens du Texas et j'ai besoin de pimenter régulièrement ma vie.) 6.

Fruit Slush : Bien que ce soit toujours un favori, ce fut aussi mon go-to pendant les journées chaudes de la grossesse - pour une raison quelconque, les femmes enceintes ont toujours envie de boissons froides et de fruits.Alors pourquoi ne pas les combiner? J'ajoute simplement n'importe quel type de fruit frais dans un mélangeur de Vitamix, ajoute une tasse ou deux d'eau, puis mélange en quelques secondes. Il fait une délicieuse neige fondue - pas de sucre supplémentaire nécessaire! Voir d'autres hacks d'eau ici. J'espère que ces recettes simples et saines en feront une routine de travail bien remplie et qu'elles vous fourniront autant d'options sans stress et riches en protéines que pour moi! Oh, et pour des recettes encore plus saines, allez ICI.

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