7 Régimes à la mode Nous aimerions partir en 2016

7 Régimes à la mode Nous aimerions partir en 2016

EFFETS D’UNE MALTRAITANCE PSYCHOLOGIQUE SUR NOTRE ESPRIT ET NOS ÉMOTIONS QUE VOUS DEVEZ CONNAÎTRE (Mars 2019).

Anonim

Nous voulons tous devenir en bonne santé. Non seulement votre corps se sent-il bien pour bien manger et faire de l'exercice régulièrement, mais il est également excellent pour votre santé mentale. Malheureusement, parfois, les gens prennent leurs efforts un peu trop

loin au nom du bien-être. De quoi parle-t-on? Régimes à la mode. La pire chose à propos des régimes à la mode, c'est qu'ils sont pratiquement toujours inefficaces. Même si vous perdez du poids pendant que vous êtes sur l'un, vous êtes très susceptible de le récupérer en raison de la différence radicale entre l'alimentation et la façon dont vous mangez normalement. En général, il est préférable de faire de petits changements durables pour améliorer la façon dont vous mangez - de cette façon, vous pouvez profiter des résultats à long terme! Curieux quels régimes avons-nous vu cette année qui ne s'empilent pas à la science? Continuez votre lecture pour découvrir les pires coupables de régime à la mode de 2016.

1. Alimentation Négative en calories: Vous avez peut-être entendu dire que certains aliments ont des calories «négatives». L'idée ici est que ces aliments - comme la laitue, le céleri et le pamplemousse - ont des valeurs caloriques si faibles que votre corps brûle plus de calories que le nombre que vous avez ingéré. Ce régime consiste à se concentrer sur ces aliments caloriques négatifs afin de réduire la quantité totale de calories que vous mangez et, ainsi, perdre du poids. Le problème? Il n'y a pas de nourriture négative en calories. En théorie, l'idée de ces aliments a du sens, mais il n'y a aucune preuve scientifique qu'ils sont réels. Alors que vous aurez certainement avantage à manger plus de fruits et légumes, il n'y a aucune raison de se concentrer sur les calories négatives car elles n'existent pas réellement!

2. Nettoyage du jus et du smoothie: Chaque fois que vous entendez le mot «detox» par rapport à un régime, c'est probablement un indice pour rester à l'écart. Votre corps n'a pas besoin d'aide pour vous débarrasser des "toxines" - c'est ce que votre foie est pour! Les nettoyages de jus et smoothies sont moins populaires qu'ils ne l'ont été dans le passé, mais nous voyons toujours des gens les essayer, en particulier les régimes où tous les repas sont remplacés par des smoothies de remplacement. Avec un nettoyage de jus, votre corps ne reçoit presque plus de protéines. Avec un smoothie cleanse, vous n'obtenez probablement pas assez de fruits et de légumes. De plus, ces régimes ne sont pas durables pendant une longue période, ce qui signifie que leurs résultats seront inversés dès que vous commencez à manger normalement. Au lieu d'aller à fond sur le smoothie et le jus, ajoutez-en un par jour à votre régime bien équilibré, qui devrait inclure des repas composés de vrais aliments solides!

3. Fruititaire: Nous savons ce que vous pensez, mais oui, c'est un régime que les gens essayent. Le concept est simple: vous ne mangez que des fruits. Il y a une énorme communauté de médias sociaux autour de ce régime à la mode à la mode, ce qui en fait beaucoup plus populaire que ce à quoi vous vous attendez. Jetez un coup d'œil sur le hashtag #fruititarian sur Instagram. Il est pratiquement impossible de ne manger que des fruits tout le temps, alors beaucoup de fruiticulteurs se concentrent sur la consommation de fruits , principalement de

, mais ajoutent des protéines végétales pour rester en bonne santé.Pourtant, manger de telles quantités de fruits augmente sérieusement votre consommation de sucre et peut causer des problèmes digestifs majeurs. Si vous ne voulez pas passer toute la journée dans la salle de bain sur le reg, nous dirions sauter cette tendance.

4. Alimentation crue: Voici l'accord avec l'alimentation crue. Encore une fois, c'est génial d'inclure autant de fruits et de légumes dans vos repas quotidiens que possible, mais pas tous les aliments que vous mangez doivent être crus et complètement non transformés. Manger uniquement des aliments crus peut causer des problèmes digestifs, qui peuvent disparaître avec le temps si vous continuez à manger. De plus, obtenir suffisamment de nutriments est un défi majeur. Il existe de nombreuses sources de protéines à base de plantes, mais si vous n'êtes pas capable de manger des choses comme des légumineuses cuites ou de la poudre de protéines, vous êtes principalement laissé avec des noix et des graines. De même, il est difficile d'obtenir des quantités adéquates d'autres nutriments clés comme les acides gras oméga-3 et le zinc provenant uniquement d'aliments crus et végétaliens. Si vous êtes vraiment intéressé à tester cela, essayez d'incorporer un repas complètement cru par jour et en équilibrant avec des aliments cuits pour vous assurer que vous obtenez tous les bons ingrédients dont votre corps a besoin.

5. Alimentation des bébés: Ce régime où vous ne mangez littéralement que de la nourriture pour bébés est l'une des manies les plus folles que nous ayons jamais vues. Il a été autour pendant un certain temps, et nous aimerions vraiment le voir disparaître avec 2016. Parce que le régime se compose principalement de fruits et de légumes mélangés ou en purée, il a beaucoup des mêmes problèmes que les nettoyages de jus et smoothie. De plus, des études montrent que mâcher votre nourriture peut contribuer à la satiété, ce qui signifie qu'il y a de fortes chances que vous vous sentiez insatisfait après avoir suivi ce régime pendant une période prolongée.

6. Gluten-Free: Écoutez, si vous n'êtes pas coeliaque ou sensible au gluten, ce régime ne va probablement pas faire grand-chose pour vous. Il est vrai que couper du pain, des pâtes et des pizzas peut vous aider à perdre du poids, mais pas si vous remplacez ces aliments par des substituts sans gluten. Les produits sans gluten sont souvent moins sains que les vrais, car ils visent à leur donner un goût aussi «réel» que possible. De plus, les produits de blé entier fournissent une tonne de fibres alimentaires, ce qui est connu pour être important dans le processus de perte de poids. En bref, il n'y a aucune raison de suivre ce régime, sauf si vous avez une raison médicale.

7. Régime cétogène: Le régime cétogène a longtemps été utilisé par les athlètes pour atteindre des performances optimales. Essentiellement, vous découpez des glucides, réduisez l'apport en protéines et mangez des niveaux très élevés de graisses. Le nom du régime se réfère à l'état de cétose, un terme médical pour quand votre corps fonctionne seulement sur la graisse. Il est vrai que votre corps va brûler les graisses dans cet état qui vous fera perdre du poids, mais parce que le régime est si extrême qu'il peut faire des ravages sur la façon dont votre corps traite les aliments et peut devenir moins efficace au fil du temps. Encore une fois, si vous adhérez à ce régime et que vous revenez à votre mode de consommation habituel, vous risquez fortement de perdre du poids.

Avez-vous déjà essayé une de ces manies de régime? Dites-nous comment ça s'est passé @feminineclub!