7 Séances d'entraînement YouTube pour tonifier vos jambes tous les jours cette semaine

7 Séances d'entraînement YouTube pour tonifier vos jambes tous les jours cette semaine

Avant de Dormir, Fais Cet Entraînement de 3 Minutes Pour Affiner Tes Jambes (Mai 2019).

Anonim

Qui attrape ses filles et va danser ce week-end? Vous êtes - et vous portez des shorts courts pour montrer vos gammes fraîchement tonique. Nous avons couvert de nombreuses fois des exercices faciles et des séances d'entraînement ciblées (parce que, au cas où vous n'auriez pas entendu, les mégots sont ), donc ce résumé se concentre sur le renforcement et la mise en forme reste de votre moitié inférieure: quadriceps, mollets, intérieur des cuisses et ischio-jambiers. Toutes ces séances d'entraînement peuvent être faites à la maison, aucun équipement ou machines nécessaires. Faisons cela!

1. Skinny Jeans Workout: sautez dans votre semaine de jambes avec cette vidéo de fitness POPSUGAR qui met l'accent sur vos cuisses et vos cuisses. Avec des mouvements comme des balançoires de porte, des sauts latéraux de saut et du kickboxing, vous obtiendrez une séance d'entraînement cardio majeur avec cette routine aussi. (via POPSUGAR)

2. Comment obtenir des jambes comme un ange secret de Victoria Modèle: Comment les anges se mettre en forme? Beaucoup, beaucoup, beaucoup de travail aux jambes. Vous l'accroupirez comme dans n'importe quelle séance d'entraînement pour les jambes sans équipement, mais cette vidéo vous emmène aussi à travers des mouvements d'équilibre semblables à ceux d'un ballet pour cibler vos cuisses extérieures (et bonus: renforcer votre cœur). (via XHIT)

3. Meilleure séance d'entraînement des mollets pour les mollets sexy: Pour votre troisième jour, descendons la jambe, tout le chemin jusqu'à vos mollets. Tracy Campoli vous emmène à travers une série de variations de relèvement du mollet qui vont laisser vos muscles de la jambe inférieure brûlant. Alors. Bien. (via Tracy Campoli)

4. PIIT: PIIT est l'acronyme de Pilates Intense Interval Training, ce qui signifie que vous empaquetez une séance d'entraînement de jambes de Pilates en seulement 10 minutes. C'est la routine parfaite pour les jours où vous êtes à court de temps. Si c'est le quotidien de Cassey Ho, vous savez que c'est bon. (via blogilates)

5. Exercices sur la cuisse pour perdre de la graisse: Nous approchons de la fin de la semaine, il est donc temps de vraiment l'écraser! Allumez cette vidéo et frappez le tapis pour des répétitions rapides de certains des mouvements de cuisse les plus intenses que vous ferez toute la semaine. Tu as ça, ma fille! (via XHIT Daily)

6. Advanced Leg Workout: Ceci. Est. IL. Vous vous êtes entraîné toute la semaine, alors maintenant vous êtes prêt pour le mouvement incroyablement concentré que vous apprendrez dans cette vidéo, qui nécessite de l'équilibre, de la coordination, du contrôle et de la force des jambes. Vous pouvez même prendre quelques poids pour travailler vos bras en même temps, si vous voulez prendre les choses d'un cran. (via Athlean-XX)

7. Yoga pour les jambes fatiguées: Vous l'avez fait à la fin de la semaine! Récompensez-vous pour tout ce travail acharné avec une longue routine d'étirement des jambes. Le yoga est notre façon préférée de soigner les muscles tendus et fatigués. (via le yoga avec Adriene)

Quels sont vos mouvements d'entraînement à domicile préférés? Tweetez nous vos astuces @feminineclub!