Les Américains sont plus stressés que jamais, grâce à la politique

Les Américains sont plus stressés que jamais, grâce à la politique

Les blacks blocs ont mis la politique en émoi - Tanguy Pastureau maltraite l'info (Octobre 2018).

Anonim

Nous n'avons probablement pas à vous dire que les Américains sont plus stressés que jamais. Pour la première fois depuis que l'American Psychological Association a lancé l'enquête sur le stress en Amérique en 2007, les chercheurs ont constaté une augmentation statistiquement significative du niveau de stress chez les Américains. Ceci est relatif à seulement cinq mois avant, quand leur enquête d'août 2016 a montré le le plus bas niveau de stress rapporté dans 10 ans. Sans surprise, la cause de ce stress supplémentaire est liée au climat politique actuel, avec les plus grandes préoccupations liées à l'avenir de notre nation et la sécurité personnelle.

Même si certaines personnes affirment que le stress est bénéfique pour votre carrière, nous savons que les effets à long terme du stress peuvent être effrayants. Afin de stopper cette tendance, nous avons demandé aux experts de leurs meilleurs conseils pour gérer positivement le stress dans nos vies bourrées.

1. Distrayez-vous. Lorsque vous sentez une situation vraiment stressante, cela peut vous aider à vous distraire en écoutant de la musique, en lisant ou en lisant une série Netflix, selon la conseillère en santé mentale agréée, Diane Munoz. «Bien sûr, cela ne fonctionne pas pour toujours, et cela ne résoudra pas vos problèmes, mais c'est un excellent point de départ», dit-elle.

2. Faites des folies pour un massage et prenez des étirements sérieux. «En tant que massothérapeute agréée, je constate que beaucoup de clients présentent des signes physiques de stress - maux de tête, tension des épaules, anxiété, maux d'estomac et insomnie», explique Rachel Bieder, propriétaire de Massage Williamburg. Afin de lutter contre ces symptômes physiques, Bieder suggère de vous traiter avec des massages réguliers. Même si vous ne pouvez pas vous permettre un massage coûteux, assurez-vous de prendre des étirements sérieux pour combattre la tension dans vos muscles. Hé, tu le mérites, madame!

3. Canalisez votre Adèle intérieure et chantez votre cœur. Alors que la plupart des gens pensent probablement au yoga et à la méditation comme des moyens clés pour se détendre après une journée stressante, écourter vos chansons préférées dans une brosse à cheveux peut aussi faire l'affaire. "Chanter à voix haute est un excellent remède contre le stress, car il faut respirer profondément pour le faire", explique le fondateur de StressRX, le Dr Pete Sulack. "Peu importe ce que votre voix sonne - il suffit de la ceinture dans votre voiture ou un autre endroit privé pour soulager le stress. "

4. Obtenez suffisamment de sommeil Stage 4. Tout le monde sait qu'il est important de dormir suffisamment, mais quand vous êtes vraiment stressé, vous avez plus de chances de manquer de sommeil pour terminer votre dernière affectation. «Ne pas passer suffisamment de temps au stade 4 sommeil est un facteur de stress physique qui augmente la production de cortisol, inhibe davantage la mélatonine et dort la nuit suivante», explique le docteur Penny Kendall-Reed, naturopathe chez PKR Health. Éteignez votre smartphone et appuyez sur le foin, même si vous n'avez pas fini votre liste de choses à faire.

5. Sachez quand vous êtes le plus productif et utilisez-le à votre avantage. "Que vous soyez une personne du matin ou une personne du soir, apprenez à connaître vos périodes de pointe, et adressez vos plus grandes tâches pendant ce temps", explique le Dr Carla Marie Manly, psychologue clinicienne. Non seulement vous obtiendrez une tonne de choses sur votre liste de choses à faire, mais vous vous sentirez mieux sur vos réalisations et, espérons-le, moins stressé à cause de cela.

6. Parlez à quelqu'un IRL. "Oui, je sais. Cela peut sembler évident, mais à notre époque électronique, nous oublions parfois que le fait d'avoir des relations verbales et physiques en temps réel avec les autres peut être un excellent moyen de soulager le stress », explique Gary Brown, psychothérapeute autorisé à Los Angeles. Que ce soit un simple convo à la fontaine d'eau ou un gab de 30 minutes avec votre meilleur après le travail, essayez de vous retrouver avec quelqu'un en qui vous avez confiance et de parler de votre stress avec eux.

Avez-vous des conseils pour gérer le stress? Envoyez-nous un tweet en mentionnant @feminineclub.