Mauvaises nouvelles: Vous êtes probablement à risque de fatigue surrénalienne. Voici comment le corriger

Mauvaises nouvelles: Vous êtes probablement à risque de fatigue surrénalienne. Voici comment le corriger

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Anonim

Lorsque vous êtes à la sortie du collège et que vous vous attaquez à votre premier emploi, il est facile de se laisser emporter par un mode de vie se précipiter - sans parler de faire la fête tard et de boire des quantités toujours croissantes de café tous les matins. Vous pourriez être en train de répéter un snooze, ce qui semble normal, mais pourrait-il être un signe de quelque chose de pire?

Il se trouve que les millénaires sont à risque d'épuisement, alias «fatigue surrénalienne». "Officiellement connue sous le nom d '" insuffisance surrénalienne ", cette affection fait référence à une série de symptômes, en commençant par la fatigue chronique. Vos glandes surrénales sont situées au-dessus des reins - elles ne sont pas plus grandes qu'un couple de noix - mais elles jouent un rôle énorme dans la capacité de votre corps à gérer le stress. Boire du café tous les jours? Vous augmentez votre réponse surrénale. Faire face à beaucoup de stress? Vous les faites travailler à nouveau. Rester dehors tard et dormir à des heures impaires? Vous avez eu l'idée. Votre niveau extrême de fatigue peut affaiblir votre système immunitaire entier et vous préparer à toutes sortes d'autres problèmes.

Entrez Marjorie Ordene, MD, un médecin basé à Brooklyn qui aide les patients à lutter contre leur état de santé et à se remettre de l'épuisement des surrénales. Je lui ai tendu la main pour avoir plus d'informations.

Selon le Dr Ordene, «le manque de sommeil, la combustion de la bougie aux deux extrémités et la surexcitation avec de la caféine» sont tous des facteurs de risque révélateurs qui pourraient mener à l'épuisement des surrénales. »Pour les diplômés récents, elle a ajouté:« Le manque d'heures régulières, la caféine excessive et aucun repos des téléphones portables peuvent vraiment jouer un rôle ici. Un barrage constant de surstimulation des ordinateurs, d'Internet et de la musique forte empêche les millénaires de se reposer correctement. "Hey, même le très grand succès Ariana Huffington, créatrice du Huffington Post, a dénoncé notre culture de la privation de sommeil.

Cette relation drainante dont vous semblez toujours se plaindre pourrait également être un déclencheur pour votre corps à produire de l'adrénaline et d'autres hormones de gestion du stress. Si cela ne vous aide pas à vous sentir bien et à vous détendre facilement dans votre vie, vous devriez probablement vous en débarrasser. Cela comprend le fouillis, les ex-petits amis, les plaintes et les drames … peu importe.

Dr. Ordene a souligné «la difficulté à sortir du lit le matin» comme un indicateur de déséquilibre surrénale. Mais cela s'intensifie rapidement. Une "incapacité à maintenir le calme" est un mauvais signe. Même les jeunes peuvent avoir des palpitations, de la panique et de l'anxiété dans leur vie quotidienne à un niveau alarmant pour leur âge. En haut de cela, avec un mauvais sommeil et un manque de "centrage", et vous avez une recette pour le désastre pour vos niveaux d'énergie de santé.

Afin de tester votre niveau de fatigue, les médecins mesureront votre production de cortisol, l'hormone produite dans des situations stressantes, à différents moments de la journée.Dans la méthode Kalish, conçue par le Dr Daniel Kalish pour traiter la fatigue surrénale, par exemple, il y a trois stades de stress. Dans la première étape, le fait de pousser vers un but, de danser toute la nuit, de faire de l'exercice souvent, d'avoir du café, etc., peut faire que quelqu'un se sente «activé» et excité. C'est le "bon stress" que nous prospérons. Mais par la deuxième étape, le niveau de cortisol commence à échouer.

Dr. Kalish nous dit: «C'est quand les gens commencent à prendre du poids. C'est quand les gens commencent à ne pas pouvoir dormir. C'est quand votre libido commence à disparaître. Les gens savent simplement qu'il y a un problème de santé. "La troisième étape est l'épuisement des surrénales, des niveaux de cortisol chroniquement bas et le sentiment qu'il est impossible de se sentir vraiment reposé. Le Dr Kalish a eu dans sa pratique des filles de 12 et 13 ans qui ont souffert d'épuisement des surrénales. C'est choquant mais vrai - alors peut-être que ce n'est pas de ta faute si tu es fatigué. Blâmer le système.

Si vous êtes accro à la caféine, que vous vous couchez tard tous les soirs et que vous avez du mal à vous réveiller chaque matin, il y a de l'espoir. Le Dr Ordene recommande aux jeunes qui éprouvent ces symptômes de se débarrasser de la caféine et de se coucher 15 minutes plus tôt chaque nuit ou tous les quelques jours jusqu'à ce que vous obteniez un meilleur horaire. "

En plus de ces habitudes de vie, vous pouvez prendre des suppléments de glande surrénale ou obtenir une stimulation cranio-sacrée positive pour réduire l'anxiété et aider à réguler les hormones. Sans blague, vous pouvez même porter cet appareil à la drôle d'apparence appelé "Fisher Wallace Stimulator". "Vous pouvez aussi essayer le yoga, la respiration profonde et la méditation. En d'autres termes, vous n'avez pas besoin de rester toute la journée, mais vous devez vous reposer et vous détendre.

Lorsque je me suis renseigné sur l'endroit où commencer le test de stress et de niveaux surrénaliens élevés, le Dr Ordene a souligné les tests de cortisol surrénalien, y compris les tests d'hormone salivaire, et les tests pour les niveaux de DHEAS. Si vous vous sentez épuisé et inquiet que vous êtes dans les premiers stades de cette maladie, ses recommandations sont: "Évitez la caféine. Vous voulez également réduire les sucres ajoutés et l'alcool, puis les allergènes alimentaires courants, en particulier le blé, peut-être le gluten et les additifs alimentaires. Mangez de petits repas fréquents avec un bon équilibre de protéines, de graisses et de glucides, de graisses saines. "

Ce n'est pas une surprise que pour le bien de votre santé et de votre corps, moins c'est vraiment plus.

Réduisez-vous la consommation de caféine ou joignez-vous à l'équipe #GoodNightsSleep? Donnez-nous un cri sur Twitter @feminineclubet laissez-nous savoir!