Le guide de Broke Girl pour être moins stressée

Le guide de Broke Girl pour être moins stressée

Kaamelott Livre I - Tome 2 (Juillet 2019).

Anonim

Au moment où vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous soyez stressé par quelque chose. À certains égards, cela peut être positif. Mais l'usure à long terme de votre psychisme et de votre santé peut être très éprouvante. Ce dont vous avez vraiment besoin, ce sont des vacances ou un massage, mais ces choses coûtent de l'argent - une autre chose à souligner. Si vous vous sentez comme si vous étiez à votre point de rupture, voici quelques choses gratuites que vous pouvez faire pour zapper votre stress dès que possible.

1. Obtenez votre "om" sur. Le yoga est un moyen fantastique de soulager le stress. Même si vous n'êtes pas du genre à embrasser totalement un style de vie méditatif yogi, prendre le temps d'étirer et de renforcer votre corps est une forme impressionnante d'auto-soins. Certaines poses promettent même de libérer le stress instantanément. (Photo via Getty)

2. Débrancher. Courir pour vérifier votre téléphone chaque fois que vous entendez une notification peut vous faire vous sentir connecté, mais cela peut vous stresser de façon énorme que vous ne réalisez même pas. Ignorez le FOMO et envisagez de définir des limites plus strictes pour votre utilisation de la technologie, que ce soit en ne vérifiant pas l'email dès le matin ou même en prenant des vacances sur les réseaux sociaux. (Photo via Getty)

3. Forcer un rire. Les études démontrent que le rire est un énorme remède contre le stress: il augmente votre apport en oxygène, augmente les niveaux d'endorphine et stimule la circulation qui réduit les symptômes physiques du stress. Si vous êtes trop fauché pour couvrir le minimum de deux verres dans un club de comédie, trouvez des clips de votre comédien préféré en ligne - ou même juste une très belle vidéo de chat. (Photo via Getty)

4. Désencombrer. Ranger et organiser toutes vos affaires est un élément du chaos dans votre vie que vous pouvez contrôler. Si votre appartement commence à ressembler à une tornade (et qu'il revient ensuite pour finir le travail), prenez le temps de vous redresser et de remettre les choses à leur place. Ensuite, respirez un soupir de soulagement alors que vous profitez de votre nouvelle demeure calme et désencombrée.

5. Obtenez tout sur papier. Si vous consignez vos sentiments plutôt que de les retourner dans votre tête, ils seront plus faciles à traiter. Ou, si le nombre de choses que vous devez faire aujourd'hui vous pèse, écrire une liste de choses à faire peut vous aider à vous sentir plus activement organisé. Conseil de pro: Commencez avec une chose que vous avez déjà faite aujourd'hui, de sorte que vous ayez la satisfaction de passer tout de suite quelque chose de la liste. (Photo via Getty)

6. Réduisez votre consommation de caféine. Si vous êtes accro à une habitude de deux lattes par jour, cette astuce économisera votre argent. La caféine dans le café et le thé sont des stimulants qui peuvent aggraver et alimenter le stress, alors pensez à quitter votre dépendance à Starbucks cold-dinde - ou au moins passer au décaféiné. (Photo via Getty)

7. Allez vous coucher plus tôt. Rester à l'affût de la dernière saison de House of Cards peut sembler une bonne idée maintenant, mais la privation de sommeil chronique est une mauvaise nouvelle si vous êtes stressé.Consultez les recommandations de la National Sleep Foundation pour connaître le nombre d'heures de sommeil que vous devriez enregistrer en fonction de votre âge et de votre style de vie. (Photo via Getty)

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