Affrontez la tête de stress en suivant ces 12 conseils

Affrontez la tête de stress en suivant ces 12 conseils

???? Peur de parler en public : 7 solutions contre cette phobie. Pour une prise de parole sans stress. (Octobre 2018).

Anonim

Le stress est réel, les gens. À un moment donné, nous avons tous ressenti les effets physiques et mentaux du stress, de la transpiration à la suite d'un entraînement ou à des cercles autour des mêmes pensées dans votre tête. C'est pourquoi aujourd'hui nous faisons équipe avec Secret Deodorant pour vous apporter 12 échanges faciles que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne, qui vous aideront à prendre les rênes et à faire face à votre stress.

1. Échanger: carrés de chocolat noir préparés> malbouffe stressante. Lorsque des moments stressants se produisent, un moyen facile de rester nourri est de prendre la [malbouffe] la plus proche, en particulier des bonbons remplis de sucre. Alors que nous pensons que nous sommes en train de satisfaire notre faim et que nous aidons à réduire notre anxiété, nous ne faisons que nourrir la bête. Au lieu de chercher un biscuit, assouvissez votre désir avec un carré de chocolat noir. Achetez des portions individuelles de sorte que vous puissiez facilement réguler votre consommation, plutôt que manger accidentellement toute la barre (nous l'avons déjà fait avant!).

2. Échange: Secret Outlast Xtend Gel clair

> spray sec. La sueur vient vite quand on est stressé. Et rien n'est pire que d'être stressé - sauf être stressé et malodorant. Ou pire encore, avoir des taches de sueur ou des marques blanches sur votre chemise. C'est pourquoi il est important d'avoir un déodorant qui passe les tests de longévité, d'odeur et de marque blanche lors des journées très chargées. La formule gelée secrète Outlast Xtend avec protection de 48 heures offre une meilleure couverture plus longue (ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de réappliquer tout au long de la journée), elle combat les odeurs avant qu'elle ne commence et elle ne laisse pas ces marques désagréables et blanches sur vos vêtements comme désodorisant spray sec fait. De plus, il vient dans l'odeur de lavande propre (nous aimons tout lavande!). 3.

Échanger: boire du thé vert menthe poivrée> boire du café. Avec le stress vient souvent une sorte de délai. Peut-être que vous avez une présentation à venir ou une conversation difficile que vous devez avoir avec votre S. O. Dans votre état, vous pourriez vous tourner vers le café pour vous tenir en haleine. Fossé les terres et les mettre en place pour le thé vert menthe poivrée. Alors que vous aurez toujours un petit coup de caféine (nécessaire) du thé, ce choix sain ne vous laissera probablement pas trembler dans un engouement de café. 4.

Échanger: programmez des promenades> assis à votre bureau toute la journée. Pour ce qui est du stress au travail, nous sommes nombreux à penser que chaque moment compte. Chaque moment devrait être utilisé pour compléter la tâche à accomplir, non? Faux. Assis à un bureau toute la journée est imposant sur votre corps et peut réellement vous envoyer dans une ornière. Prenez quelques minutes - même juste CINQ - et faites une promenade. Cela vous aidera à vous vider la tête, à respirer de l'air frais et pourrait même inspirer de nouvelles idées ou apporter de la clarté. 5.

Échanger: boire de l'eau> boisson gazeuse. C'est un fait que nous avons tous besoin d'eau pour survivre. Et cela ne signifie pas seulement que vous êtes coincé dans le désert sans nourriture ni eau, vous allez avoir des ennuis. Cela signifie également que vous devez boire de l'eau tout au long de la journée, * tous les * jours. Ne pensez pas que vous pouvez? Voici 20 façons de boire plus d'eau sans même le savoir. Fossé le soda rempli de sucre (sans nier que ce soit mauvais pour vous), et étancher votre soif avec H2O. 6.

Échange: prenez une pause de méditation à midi (respiration)> en travaillant pendant le déjeuner. Cessez de travailler pendant le déjeuner! Vous avez besoin d'une pause et votre cerveau aussi. Nourrissez votre corps avec de la nourriture, puis mettez de côté cinq minutes pour méditer. Cela ne signifie pas que vous effacez complètement vos pensées (c'est presque impossible pour la plupart d'entre nous). Au contraire, asseyez-vous, fermez les yeux, faites attention à votre corps et à ce qu'il ressent, notez les sons autour de vous et comptez vos respirations. Il est même acceptable de laisser votre esprit vagabonder, à condition que vous vous engagiez à une brève pause dans votre journée de travail. Nous avons des applications de méditation qui vous guideront si vous avez besoin de soutien supplémentaire. 7.

Échanger: prend une tâche à la fois> multitâche. En haut de la liste des inducteurs d'anxiété, il y a trop à faire. En ouvrant votre boîte de réception et en voyant 100 courriels, vous risquez de provoquer des palpitations cardiaques instantanées, alors prenez le contrôle et créez une liste de choses à faire. Ensuite, prenez une tâche à la fois. Sérieusement. Ne pas multitâche. Tu ne te fais pas de faveurs. Concentrez-vous sur un élément à la fois et marquez-les au fur et à mesure. Oh, et n'oubliez pas d'ajouter "marcher" et "méditer" à votre liste;) 8.

Échanger: lire avant de se coucher> vérifier votre téléphone avant de vous coucher. Éteignez l'écran! Nous savons que c'est dur, mais faites-vous une règle et respectez-la. Pas d'heure de téléphone au lit. Au lieu de cela, passez ces derniers moments de veille à lire un livre. Trouvez-en un que vous pouvez vous perdre et profitez-en s'il s'agit d'un roman, d'une biographie ou d'un livre sur la façon dont le stress affecte le cerveau (ruche à tous mes amis qui aiment les neurosciences!). 9.

Échangez: regardez une vidéo drôle pour rire> faites défiler les médias sociaux. On ne peut pas nier que vous (et tout le monde dans, comme, le monde entier) va passer du temps à faire défiler les médias sociaux la plupart du temps. Soyez honnête et demandez-vous: Comment cela me fait-il vraiment ressentir? Si vous avez répondu «incroyable», alors bon pour vous, mais pour la plupart d'entre nous, cela ne réduit pas le stress. En fait, voir les vacances incroyables de nos amis nous fait nous sentir plus stressés par la vie. Au lieu de descendre dans ce trou de lapin, trouvez une vidéo amusante à regarder à la place, puisque vous allez inévitablement faire une zone sur votre téléphone au moins une fois par jour. Rire est un analgésique connu - sans doute laisser éclater un rire de ventre solide va égayer votre journée. 10.

Échangez: allumer une bougie d'aromathérapie> chambre privée d'oxygène. Parlons de votre système olfactif (votre sens de l'odorat). Une pièce sans air et viciée ne réduira pas le stress, mais l'aromathérapie le fera.L'odeur de la lavande, de la rose ou de tout autre parfum apaisant peut vous détendre de manière significative dans un état de stress. 11.

Échanger: chouchouter un chiot> obtenir un massage coûteux. On ne peut nier qu'un massage réduira votre stress, mais parfois ce prix de trois dollars est trop cher à dépenser, surtout si vous faites face à une surcharge quotidienne. Notre solution au portefeuille-gouger: caresser un chiot. Les chiens de thérapie existe pour une raison. Ils vous donnent cette sensation joyeuse et aimante dans votre ventre que seuls les petits animaux peuvent donner. Trouver un chien à câliner, et vos problèmes vont fondre. 12.

Échanger: préparer les repas à l'avance> manger à l'extérieur ou manger mal. Quand vous êtes dans une période difficile, la dernière chose à laquelle vous songez est de manger un repas équilibré. Ou en préparer un, d'ailleurs. Le temps est essentiel, après tout. Au lieu d'attendre qu'il soit trop tard et de commander des plats à emporter pour la quatrième fois cette semaine, prenez de l'avance sur votre stress et préparez vos repas à l'avance. Faire un énorme lot de soupe aux légumes ou un ragoût délicieux, puis le répartir dans Tupperware ou des bocaux pour les repas prêts-à-manger. Si vous en avez assez, congelez-en pour la semaine prochaine aussi. Quels autres échanges avez-vous faits dans votre vie pour atténuer le stress? Tweetez nous vos idées

@ 111 ! Cet article est une collaboration avec

Déodorant secret. Auteur: Roxy Taghavian

Photo Stylisme: Irene Lee
Photographie: Brittany Griffin
Cet article a été payé par Secret-OutlastXtend-FY16Q2

Roxy Taghavian

Roxy crée et exécute Projets de bricolage depuis son tout premier voyage à Michael comme un enfant. S'il y a un projet à portée de main, elle va trouver comment le faire. Quand elle ne brandit pas son pistolet à colle chaude, elle peut être trouvée à la plage, voyageant sur des terres lointaines, lisant et courant dans son gymnase "The Panhandle".

Sujets: Santé, Mode de vie