Avoir une mauvaise attitude pourrait être mauvais pour votre santé

Avoir une mauvaise attitude pourrait être mauvais pour votre santé

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Anonim

Il y a beaucoup de moments dans la vie où il est plus facile de voir le verre à moitié vide, pas à moitié plein. Vous savez, comme chercher un emploi ou les pressions de la fabrication de bébé. Et une étude récente nous donne un coup de pied pendant que nous sommes en panne.

Les résultats d'une étude sur les facteurs de la maladie coronarienne ont montré que les personnes qui avaient des traits de personnalité pessimistes étaient plus susceptibles de mourir de la maladie que les autres. En fait, au cours de 11 années, les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude dans le quart le plus élevé des scores sur le pessimisme étaient plus de deux fois plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque que ceux du quart le plus bas.

Évidemment, être optimiste à certains moments peut être plus facile à dire qu'à faire, alors nous avons appelé le Dr Kim Kjome, psychiatre à l'Institut Mind Seton, pour partager quatre conseils pour vous aider à mettre un terme à votre pessimisme avant qu'il ne devienne mauvais pour la santé.

1. Sache que c'est normal. Il est assez irréaliste de penser que nous allons être optimistes 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. En fait, être pessimiste à certains moments n'est pas dangereux; C'est assez normal, mais vous devez savoir à quelle fréquence vous avez ces pensées négatives. Le Dr Kjome dit: «Si vous avez une vision négative du monde, cela peut augmenter votre niveau de stress et diminuer les neurotransmetteurs dans le cerveau qui améliorent le bien-être. Si vous vous trouvez constamment en train d'exprimer des opinions négatives ou d'avoir des pensées pessimistes, être conscient de ces pensées est la clé pour combattre le pessimisme. Reconnaissez ce qui déclenche spécifiquement ces pensées et surveillez la fréquence à laquelle elles apparaissent. "

2. Planifiez à l'avance. La vie est pleine de situations stressantes - les négociations salariales, la planification d'un mariage et le fait d'être un parent pour la première fois viennent à l'esprit. Mais quand c'est possible, vous devriez vous préparer au pessimisme. Dr. Kjome élargit, en disant: «Si vous allez dans une situation stressante, comme une grande réunion de famille que vous n'aviez pas été impatients, faire face à l'avenir. Déterminez comment atténuer une partie de la négativité en équilibrant les expériences que vous n'aimez pas avec celles que vous faites. Après une expérience stressante, prévoyez de faire quelque chose qui vous rechargera et équilibrera l'expérience stressante. "

3. Combattre le stress. «Plus vous êtes stressé, ce qui peut être particulièrement fréquent pendant les vacances, plus vous devenez pessimiste», explique le Dr Kjome. Assurez-vous que pendant les vacances, vous prenez grand soin de vous en mangeant bien, en dormant suffisamment et en travaillant pour maintenir l'équilibre général dans votre vie.

4. Demandez de l'aide. Il n'y a pas de honte à avoir besoin d'un peu d'aide de temps en temps. Et reconnaître votre point de basculement est essentiel. Dr. Kjome conseille, "Les gens avec une vision du monde pessimiste peuvent généralement être grandement aidés avec la thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale identifie les croyances négatives de longue date et les met au défi.Cela peut donner aux gens de nouvelles façons de voir le monde et leur existence. "

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(Photo via Getty)