Ici Pourquoi Blake Lively se cache-t-il au Gymnase? Nous tous

Ici Pourquoi Blake Lively se cache-t-il au Gymnase? Nous tous

Ryan Reynolds becomes the 'Green Lantern' Featurette [+Subtitles] (Décembre 2018).

Anonim

Revenir à la salle de gym après une longue pause peut être très inquiétant. Que ce soit à cause d'une blessure, d'une maladie, d'une grossesse ou de quelques mois de travail bien remplis, la peur des défis associés à la remise en forme est parfois suffisante pour nous décourager de le faire.

Dans un mouvement total de "célébrités sont comme nous", Blake Lively a posté cette photo hilarante d'elle-même se cachant de son entraîneur, Don Saladino. Même si elle a parfois dit une ou deux choses controversées, ce qu'elle a dit au sujet de son retour à la gym est tout sauf diviseur. Dans sa légende, Blake a écrit "#FitnessFriday humeur actuelle. @donsaladino me donne raison de me cacher! … "On dirait qu'elle retourne à la salle de gym après avoir donné naissance au bébé # 2, et elle est naturellement inquiète à l'idée de retourner à une routine sans doute intense.

Avant d'avoir sa deuxième fille (dont le nom est toujours gardé secret par ses parents), Blake s'est retrouvé en pleine forme pour filmer The Shallows

, un film qui l'obligeait à être extrêmement active. Pour cette raison, nous savons qu'elle n'est pas étrangère aux entraînements intenses. Donc, même si les adeptes de gym aguerris s'énervent parfois avant une séance d'entraînement ou retournent à la salle de gym après une pause, cela signifie que c'est normal quand cela arrive à nous tous, n'est-ce pas? Pour le savoir, nous avons parlé à Dr. Kristen Dieffenbach, qui a un doctorat en sciences de l'exercice et se spécialise en psychologie du sport. Kristen connaît vraiment ses affaires et est membre du comité exécutif de l'Association for Applied Sport Psychology. Voici ce qu'elle nous a dit sur l'anxiété liée à la gym.

1. C'est tout à fait normal. Revenir à n'importe quelle activité après un certain temps de repos peut être éprouvant pour les nerfs, que ce soit lié à la condition physique ou non. «Pensez à la fin de l'été et revenez à l'école», explique Kristen. "Ce premier jour était plein d'anxiété pour beaucoup de gens. La combinaison de l'anticipation, de l'incertitude et de l'inquiétude a soulevé les papillons dans toutes les directions. "Ouais, nous nous souvenons de ce sentiment bien. Selon Kristen, les principales raisons pour lesquelles les gens deviennent nerveux avant de retourner à la salle de gym sont qu'ils ont peur de ne pas pouvoir faire comme ils le faisaient, ils s'inquiètent de se blesser de nouveau (si c'est la raison arrêté de travailler) ou ils souffrent juste de l'anticipation pure de ce qui les attend. Selon elle, tous ces facteurs peuvent rendre plus difficile le retour au gymnase, ce qui crée un cycle négatif de nervosité, de retard et de nervosité.

2. Vous pouvez l'utiliser à votre avantage. Être nerveux ne doit pas toujours être une mauvaise chose. En fait, vous pouvez utiliser ces sentiments pour vous motiver et peut-être même mieux que vous le feriez normalement. «L'acceptation des sentiments de nervosité comme un sentiment positif, un sentiment d'anticipation et d'excitation plutôt qu'un sentiment négatif ou un sentiment d'effroi peuvent vous aider à tirer profit de la nervosité», explique Kristen.«Adopter et se concentrer sur un état d'esprit« c'est ce que l'on ressent lorsqu'on est prêt »peut aider à canaliser l'afflux d'adrénaline qui accompagne souvent la nervosité. "

Dans le monde des athlètes d'élite, l'absence de nervosité avant l'événement est réellement préoccupante, note-t-elle. "En psychologie du sport, nous parlons souvent du" niveau optimal d'excitation "ou de" l'optimisation optimale ". «Quand les athlètes ne sont pas en forme pour un entraînement ou un événement, ils parlent d'être« à plat »ou sous-éveillés», explique-t-elle. Être à plat peut signifier que les athlètes ne seront pas performants à leur plus haut niveau, donc dans de nombreux cas, l'anxiété qu'ils éprouvent avant la compétition est considérée comme une chose bonne

. Bien sûr, ce pendule peut aller trop loin dans l'autre sens, mais si vous pouvez embrasser votre athlète intérieur et transformer votre nervosité en une source d'énergie, vous rendre au gymnase peut être un peu plus facile!

3. Vous pouvez le combattre. Bien qu'il soit tout à fait normal de ressentir de la nervosité, il est également important de reconnaître que l'anxiété que vous ressentez est temporaire et peut être surmontée. Pour ceux qui font

revenir à leur routine de conditionnement physique, être nerveux peut rendre le travail moins agréable qu'auparavant, ce qui rend moins probable qu'ils continueront à revenir. Un autre inconvénient potentiel aux nerfs? "Ils peuvent augmenter la tension musculaire, ce qui peut augmenter le risque de blessure dans le gymnase", explique Kristen. Yikes.

Alors, comment pouvez-vous vaincre cette anxiété? Il s'agit d'être préparé et de se connaître soi-même. "Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous êtes anxieux", suggère Kristen. "Avez-vous des mains moites, des battements cardiaques accrus, devez-vous utiliser la salle de bain plus? Quels sont tes tells? Ces signes physiologiques semblent souvent survenir, mais ils sont une réponse à quelque chose que nous pensons ou percevons dans notre environnement. "Comprendre ce qu'il faut rechercher peut rendre ces réactions physiques moins effrayantes et moins susceptibles d'avoir un impact sur vos décisions concernant votre transpiration. "Attraper les signes tôt vous permettra de les diriger et de choisir comment les interpréter, plutôt que d'être submergé par eux", dit Kristen. Pensez aux choses que vous ressentez quand vous devenez nerveux avant d'aller à la gym, et la prochaine fois que vous vous sentez comme ça, rappelez-vous que tout est dans votre tête! Vous contrôlez ce que vous ressentez et les progrès que vous faites, alors revenez-y!

Comment gérez-vous l'anxiété avant l'entraînement? Partagez vos astuces et astuces avec nous @feminineclub!

(Photo vedette via Jim Spellman / Getty)