Nos entraînements cardio-stimulants favoris pour le métabolisme

Nos entraînements cardio-stimulants favoris pour le métabolisme

30 Minute Live Body Fat Boot Camp - Home Fat Burning HIIT Cardio Online Workout for Weight Loss (Juin 2019).

Anonim

Cardio est la clé pour augmenter votre métabolisme et protéger votre cœur. Cardio stimule également vos endorphines de bien-être et augmente votre niveau d'énergie, vous donnant des vibrations joyeuses toute la journée!

Nous visons une forme de cardio au moins quatre fois par semaine. Courir ou marcher est notre priorité, mais nous aimons aussi le changer, surtout lorsque nous prenons la route pour la tournée Tone It Up! (Si vous n'avez pas entendu … nous serons dans 15 villes dans 30 jours pour le festival de fitness ultime - nous parlons de TROIS séances d'entraînement pour le corps, de la musique en direct, des jeux, des stations de beauté et des marques haut de gamme!)

Alors que nous sommes sur la route, nous allons faire tous les types de cardio pour nous faire sentir notre meilleur absolu. Ce sont nos options préférées pour le plaisir, cardio-réveil cardio!

1. Cyclisme: Faites un tour! Le cyclisme accélère le rythme cardiaque et sculpte le bas du corps et les abdominaux. Nous avons un entraînement de spin de 30 minutes (et une playlist pour l'accompagner) ICI. Nous ferons cette routine dans nos gymnases d'hôtel!

Pour parfaire votre forme de vélo, n'oubliez pas de garder vos épaules et le haut du corps détendus en serrant légèrement le guidon. Gardez votre butin avec votre poids dans vos fessiers et votre cœur serré.

2. Natation: La natation est parfaite pour la tonification totale du corps et le cardio à faible impact. L'eau est environ 800 fois plus dense que l'air, donc la natation met vos muscles sous une résistance constante tout en étant beaucoup plus facile sur vos articulations que la course. Des études montrent également que la natation stimule votre cerveau et maintient votre corps jeune. De plus, pour nous, c'est une forme de médiation et un moyen de nous débarrasser de nos esprits.

Prêt à plonger? Essayez notre séance d'entraînement de natation et consultez les conseils pour les débutants ICI!

3. Entraînement par intervalles de haute intensité: HIIT est l'une de nos formes d'exercice préférées et vous pouvez le faire PARTOUT! Il combine de courtes rafales de mouvements cardio à haute intensité avec une tonification totale du corps. Cela stimule votre métabolisme et aide votre corps à brûler des calories longtemps après la fin de votre entraînement!

Découvrez notre routine HIIT Sandy Sweat ICI!

4. Escaliers: Montez votre cardio! Les entraînements d'escalier tonifiez votre beau butin et vos jambes tout en augmentant votre fréquence cardiaque.

Vous pouvez essayer cette séance d'entraînement Stairmill à la salle de gym ou frapper les escaliers dans votre immeuble de bureaux ou un parc local ou un stade - ou l'escalier de l'hôtel pour nous:)

5. Saut à la corde: La corde à sauter non seulement brûle les calories et les tons de la tête aux pieds, mais vous procure également une sensation de force et de puissance. La meilleure partie: Votre jumprope est portable, donc vous pouvez l'emporter avec vous lorsque vous voyagez et tonifiez n'importe quand, n'importe où. Nous allons, bien sûr, emballer les nôtres!

Sautez avec notre routine ICI.

Les séances d'entraînement sont encore plus amusantes avec vos copines à vos côtés - rejoignez-nous pour la tournée Tone It Up! Nous visiterons 15 villes en 30 jours pour vivre l'expérience du festival de fitness de toute une vie, y compris des entraînements avec nous, Jillian Michaels, et CorePower Yoga, des barres de tresse, de la musique, du rosé et tant de surprises.C'est l'occasion parfaite pour faire de nouvelles copines et se connecter avec les femmes de votre région. Réservez votre place ICI!

Partagez vos entraînements cardio préférés avec nous @feminineclubet @ToneItUp!