This V. Collation commune pourrait être la clé d'une bonne santé

This V. Collation commune pourrait être la clé d'une bonne santé

Artritis y artrosis, cómo tratarlas de forma natural por Adolfo Pérez Agustí (Mai 2019).

Anonim

À l'approche de 2017, vous pourriez vouloir ajouter de nouvelles habitudes saines à votre routine. Entre faire du lundi sans viande une chose hebdomadaire et apprendre à commander sainement dans les restaurants à considérer attentivement votre premier régime Whole30, il ya beaucoup de grands changements que vous pouvez faire au nom d'une meilleure santé. Mais une nouvelle étude fait la lumière sur une addition super simple que vous pouvez faire à votre régime pour récolter des récompenses majeures: manger une poignée de noix.

Selon des chercheurs de l'Imperial College de Londres et de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie, les personnes qui mangent au moins 20g ou une poignée de noix par jour ont un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer. L'équipe de recherche a analysé 29 études publiées dans le monde entier sur les effets sur la santé de toutes sortes de noix et d'arachides. Ils ont constaté que manger au moins 20g de noix peut réduire le risque de maladie coronarienne de près de 30%, le risque de cancer de 15% et le risque de décès prématuré de 22%. Cela nous semble être un énorme avantage pour la santé, surtout quand les noix de cajou et les noix de macadamia sont si délicieuses.

"Nous avons trouvé une réduction constante du risque pour de nombreuses maladies différentes, ce qui est une indication forte qu'il existe une réelle relation sous-jacente entre la consommation de noix et différents résultats de santé. C'est un effet assez important pour une si petite quantité de nourriture ", explique le co-auteur de l'étude, Dagfinn Aune.

Les chercheurs disent que ce sont les nombreux avantages nutritionnels qui les rendent puissants dans la lutte contre les maladies. Dagfinn ajoute: «Les noix et les arachides sont riches en fibres, en magnésium et en acides gras polyinsaturés, des nutriments bénéfiques pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires et réduire le taux de cholestérol. "

Pour vous, les amateurs de noix: Les chercheurs notent également qu'il n'y a pas d'autres effets de lutte contre les maladies pour les personnes qui mangent plus de 20g de noix par jour. Zut.

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(Photos via Getty)