Pourquoi les applications Mindfulness pourraient vous rendre plus angoissantes

Pourquoi les applications Mindfulness pourraient vous rendre plus angoissantes

Le dilemme de distraction 2/10 sous titres français. Christian Berdahl (Janvier 2019).

Anonim

À première vue, il semble que l'Amérique n'ait jamais été aussi connectée. Selon une étude de Pew réalisée en 2016, l'utilisation des médias sociaux par les femmes est à son plus haut niveau: 72% des femmes américaines sont actives sur des réseaux sociaux comme Instagram, Facebook, Twitter ou Pinterest. Comparé aux cinq pour cent qui ont participé à n'importe quel média social en 2005, c'est un grand saut.

Le déclin de notre santé mentale est également associé à la croissance sauvage des médias sociaux. Nous sommes peut-être plus branchés que jamais, mais nous sommes aussi plus solitaires, plus déprimés et beaucoup plus stressés. Est-ce que la technologie qui promet d'automatiser nos vies et de nous connecter avec les autres nous expose à un risque plus élevé de problèmes de santé mentale? Les experts disent oui.

Bien que l'utilisation de la technologie puisse faciliter les connexions rapides, une trop grande partie favorise l'isolement. Notre nombre de suiveurs ou de fils de texte peut nous donner l'impression que nous sommes en contact avec la communauté, mais en regardant nos téléphones ne remplace pas le grain de partager la vie de tous les jours avec les autres. En fait, la fiabilité de la technologie peut nuire à notre capacité de nous connecter.

"Lorsque tout ce dont vous avez besoin est au téléphone, vous n'avez pas besoin de parler aux autres, d'écouter de près ou d'établir des liens. Les gens deviennent mal à l'aise avec le contact visuel, le protocole social et, finalement, ils ont peu d'amis proches en qui ils peuvent avoir pleinement confiance », nous a dit la travailleuse sociale Laura MacLeod par courriel.

S'appuyer trop sur l'utilisation de la technologie nous empêche non seulement d'interagir avec ceux qui nous entourent, mais elle peut également engourdir nos sens. En tant qu'êtres humains, nous grandissons et prospérons quand nous sommes ancrés dans le monde physique, selon la psychologue Dr. Suzana Flores, auteur de Facehooked: Comment Facebook affecte nos émotions, nos relations et nos vies. Attachés à nos téléphones, nous passons à côté de certaines des principales composantes du bien-être émotionnel.

"Nous fonctionnons et traitons des informations sur nous-mêmes et notre monde à travers nos cinq sens. Nous avons besoin d'entendre le son du rire, nous interprétons l'humeur de quelqu'un à travers les expressions faciales et le langage corporel, nous devons sentir l'étreinte d'un ami de confiance, et ainsi de suite », a-t-elle dit dans un courriel. "De telles interactions ne peuvent pas être remplacées par des emojis ou de brefs messages sur un smartphone. "

La distraction et la surstimulation qui accompagnent une vie branchée peuvent aussi contribuer à nos niveaux de stress. "La stimulation élevée des appareils et de leur contenu peut réellement changer la chimie de notre cerveau; c'est ce qu'on appelle la neuroplasticité ", a déclaré le psychothérapeute Tom Kersting, auteur de Déconnecté: Comment reconnecter nos enfants distraits numériquement. "Nous sommes dispersés et distraits, ce qui est une recette parfaite pour la dépression et l'anxiété. "

L'ironie que beaucoup d'entre nous regardent nos téléphones pour atténuer nos dépendances technologiques, comme en témoigne la popularité croissante des applications de pleine conscience, le bras technologique de l'engouement pour la méditation de la culture.

Selon Financial Times , il y a actuellement environ 1 300 apps de pleine conscience sur le marché. Le plus populaire, Headspace - évalué à 250 millions de dollars - a plus de 11 millions de téléchargements. Alors que ces applications prétendent nous connecter plus profondément à nous-mêmes et le monde qui nous entoure, ils peuvent réellement faire le contraire - surtout si nous les utilisons comme des substituts pour le soutien de la vie réelle comme la thérapie.

"La recherche nous dit que le facteur le plus important dans la création de changements thérapeutiques est le rapport thérapeutique entre un client et son clinicien. Bien que certains cliniciens communiquent périodiquement avec leurs clients via Skype ou par téléphone, ces formes de connexion ne peuvent pas remplacer les interactions en face-à-face », a déclaré le Dr Flores.

Que nous passions du temps sur les réseaux sociaux pour trouver de la communauté avec d'autres ou rechercher le bien-être grâce à des applications de pleine conscience, compter sur la technologie pour nous connecter à nous-mêmes et aux autres comporte des risques pour la santé mentale. Comment pouvons-nous gérer notre esprit, notre corps et nos relations sans perturber l'utilisation de la technologie dans nos vies?

"Je recommande que nous continuions à profiter de nos applications et connexions numériques préférées, mais seulement après nos réalités hors ligne", a déclaré le Dr Flores.

Utilisez-vous une application de mindfulness? Dites-nous @feminineclub!